대추차1 불면증 극복방법은? 안녕하세요. 승미새작입니다. 요즘 잠을 잘 못 주무시는 분들 많이 계시죠? 이번엔 불면증에 대해 알아볼게요. 사람마다 필요한 수면 시간이 개인별로 차이는 있지만 성인은 평균 7~8시간, 어린이는 9~10시간이 필요하다고 합니다. 잠이 부족한 경우는 피곤하고 낮에도 졸리거나 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중이 증가할 수 있다고 합니다. ¶ 불면증이란? '불면 장애'라고도 하며, 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어져도 수면의 시작과 지속, 질에 반복되는 문제가 있어 그 결과 주간 기능의 장애를 유발하는 상태를 말한다고 합니다. ¶ 불면증·숙면에 좋은 음식 10가지 1. 따뜻한 우유 한 컵 우유에는 수면을 유도하는 특성이 있는 아미노산인 '트립토판'이 함유되어 있으며, 칼슘.. 2022. 4. 4. 이전 1 다음
